行家好，这里是邱哥说好意思食，每天共享好意思味的家常菜。东谈主年级大了以后，身体体质驱动下落，容易出现高血糖、高血压和高血脂等不良景色，激发抽筋和心梗等伤病问题，影响到我方的身心健康。而高血糖又是这些不良响应的关键要素。是以新金瓶梅3d，为了咱们的身体的健康着念念，提议上了年级的中老年东谈主要控糖，多吃八谈适应时节的控糖菜，缩小血糖，安享我方的晚年。接下来，我共享一下这八谈控糖菜的作念法，可爱的一又友，随着我全部来学习吧。
一、裙带菜鸡蛋肉丸汤
准备食材: 瘦肉、裙带菜、白玉菇、鸡蛋、姜丝、葱花。
作念法算作:新金瓶梅3d
1、瘦肉清洗好剁成肉末，然后放入大碗中，接着加入淀粉、葱花、食盐和花生油，再握拌均匀上劲备用。
2、裙带菜提前泡发清洗好，然后切好备用，接着热锅烧油，油热以后，把两个鸡蛋打入搅动均匀，再放入锅中滑熟，接着切成小条备用。
3、热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，接着倒入裙带菜全部翻炒均匀，炒出香味，然后加入适量的净水大火煮开。
4、然后把肉馅揉成丸子，再和煎好的鸡蛋全部放入，接着转中小火炖煮三分钟驾驭。
5、终末加入适量的食盐调味，再撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。
二、丝瓜平菇牛肉汤
准备食材: 牛肉、丝瓜、平菇、姜丝、葱花。
作念法算作:
1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油握拌均匀，再腌制颠倒钟备用。
2、丝瓜去皮切小块，然后把平菇清洗好，再热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，接着倒入丝瓜和平菇全部翻炒。
3、炒出香味以后，再加入适量的净水大火煮开，接着把腌制好的牛肉放入滑熟。
4、终末往里加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
三、南瓜毛豆豆腐汤
准备食材: 贝贝南瓜、毛豆、豆腐、瘦肉、姜丝、葱花。
作念法算作:
1、瘦肉清洗好剁成肉末，然后用食盐搓洗干净贝贝南瓜，接着切成小块备用，再准备好毛豆和豆腐。
2、热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，接着倒入肉末煸炒，炒至变色后，再加入贝贝南瓜和毛豆炒香。
3、接着往里加入适量的净水大火煮开，接着加入豆腐全部炖煮三分钟驾驭。
4、终末加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
四、海带芽菜豆腐汤
准备食材: 海带、黄芽菜、蒜末、辣椒面。
作念法算作:
1、海带提前泡发切小条，接着把黄芽菜清洗好，再把豆腐切成小块备用。
2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末和辣椒面爆香，接着倒入海带全部翻炒。
3、炒出香味后，再往里加入适量的净水大火煮开，接着加入转中小火炖煮五分钟驾驭，然后加入豆腐和芽菜全部炖煮三分钟。
4、终末加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
五、表露口蘑汤
准备食材: 口蘑、香菜碎、蒜末。
作念法算作:
1、清洗干净口蘑切薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，然后加进口蘑全部翻炒。
2、炒软口蘑后，再往里加入适量的净水大火煮开，接着转中小火炖煮两分钟。
狠撸撸3、然后加入适量的食盐调味，再撒入香菜碎点缀提鲜，即可出锅开吃。
六、凉拌黄瓜条
准备食材: 黄瓜、蒜末、小米辣、花椒粒、香菜段。
作念法算作:
1、用食盐搓洗干净黄瓜，然后切成黄瓜条放入大碗中，接着把香菜清洗干净，再切成小段全部放入。
2、往大碗加入提前准备好的蒜末、小米辣和花椒粒，接着淋入热油爆香，然后加入生抽、香醋、食盐和白糖搅动均匀。
3、终末把搅动均匀的酱汁淋入大碗中，再和黄瓜条、香菜段全部握拌均匀，然后腌制一个小时。
4、中间翻拌三次翻拌均匀，腌制技术到后，即可开吃。
七、爆炒平菇
准备食材: 平菇、蒜末、小米辣、香菜。
作念法算作:
1、平菇清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入平菇焯熟，再捞出沥干水分备用。
2、切好蒜末和小米辣，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末、小米辣和辣椒面爆香，然后倒入平菇全部翻炒。
3、接着加入适量的食盐和生抽调味提鲜，然后不息翻炒均匀入味。
4、终末加入一把香菜碎不息几下入味，即可出锅开吃。
八、酸毒手撕包菜
准备食材: 包菜、蒜末、干辣椒。
作念法算作:
1、包菜撕小块清洗干净，然后把蒜末和干辣椒切好，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末和干辣椒爆香。
2、再加入包菜全部翻炒，接着往里加入适量的食盐、生抽和白醋调味提鲜，然后不息翻炒均匀入味。
3、炒至包菜断生入味以后新金瓶梅3d，即可出锅开吃。