导读浆果儿 女同

鸦雀无声之中9月，便悄然降终末，九月是夏秋轮流的季节，天气冉冉干燥，气温冉冉下跌，此时东说念主们容易出现口干舌燥等症状。

此时，应该多吃一些滋阴润燥的蔬菜，9月，老一辈东说念主常说：“宁可不吃肉，也要多吃这6种蔬菜”。

到底是哪6种应季蔬菜呢？统统来望望吧，这些蔬菜不仅养分丰富，并且滋阴润燥，让咱们不错酣畅过秋天。

01

秋葵

秋葵是秋季最典型的应季蔬菜之一，秋葵养分丰富，口感鲜活，具有特有的香味，滋阴润燥、清热解毒、健脾益胃很符合在秋季食用。

秋葵的作念法有好多种，比如不错凉拌、清炒、煮汤等，其中，凉拌秋葵是最常见的作念法之一。将秋葵洗净，放入沸水中焯水 1-2 分钟，捞出后切成段，加入适量的盐、生抽、蒜末、辣椒油等调料拌匀即可。

02

南瓜

南瓜亦然秋季的应季蔬菜之一，南瓜口感香甜，含有丰富的维生素、矿物资和膳食纤维，大约补中益气、清热解毒，男女长幼王人爱吃。

南瓜价钱实惠，并且作念法有好多种，比如不错径直炒着吃浆果儿 女同，也不错煮粥、作念南瓜饼，煮汤，作念糕点等等。

其中，南瓜粥是人人很可爱的作念法之一，将南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块，放入锅中，加入适量的水和大米，煮成粥即可。

03

芋头

老话说：“立夏种芋头，秋后吃芋头！”

芋头是一种养分丰富的蔬菜，含有丰富的淀粉、卵白质、维生素和矿物资，它的口感粉糯，具有特有的香味，符合在秋季食用。

芋头蒸排骨是最常见的作念法之一，将芋头洗净，去皮切成小块，放入碗中，加入适量的盐、生抽、蒜末、料酒等调料拌匀，腌制10分钟驾御。

将排骨洗净，切成小块，放入碗中，加入适量的盐、生抽、蒜末、料酒等调料拌匀，腌制10分钟驾御，将腌制好的排骨和芋头放入蒸锅中，蒸30分钟驾御即可。

04

冬瓜

好多东说念主合计冬瓜是冬天的蔬菜，但其实冬瓜是秋天的应季蔬菜，仅仅因为冬瓜的表皮，看起来有一层访佛冬天白雪的物资，是以被东说念主们称为冬瓜。

秋季是吃冬瓜的季节，冬瓜养分丰富，口感清淡，具有清热利水、消肿解毒等功效，岂论是小孩如故成年东说念主王人符合吃。

冬瓜排骨汤是一说念至极可口的菜肴，作念法很浮浅，将冬瓜洗净，去皮去瓤，切成小块，放入锅中，加入适量的水和排骨，煮成汤即可。

05

茄子

夏令也有茄子，秋季也有茄子，好多东说念主并不知说念，秋季的茄子才是最可口的，因为插足秋季后日夜温差启动拉大，茄子的孕育变得愈加巩固，此时长出来的茄子口感愈加可口。

鱼香茄子是人人很爱吃的菜肴，将茄子洗净，切成小块，放入锅中，加入适量的油，炸至金黄色，捞出备用。

将葱姜蒜末、豆瓣酱、泡椒末、糖、醋、生抽、盐、鸡精等调料放入锅中，炒出香味，加入适量的水，放入炸好的茄子，煮至汤汁浓稠即可。

06

莲藕

夏令莲花绽开，是吃莲子的季节，而到了秋季即是吃莲藕的季节，此时的莲藕经由一个夏天的成长依然变得壮硕无比，很符合食用。

莲藕排骨汤是最常见的作念法之一，将莲藕洗净，去皮切成小块，放入锅中，加入适量的水和排骨，煮成汤即可。

9月是秋季的不时浆果儿 女同，天气变得愈加干燥酷热，此时，不错多吃以上这6种蔬菜，滋阴润燥，酣畅过秋天。